Чем полезна вода для человека?

Продолжаем вести разговор о правильном питании. 

Сегодня я хочу поговорить на тему пользы воды. 

Итак, начнем с пользы от ежедневного приема воды: 

🔺 омоложение (вода способствует улучшению кожи, увлажняя ее изнутри, тем самым придавая эластичность);

 🔺вывод токсинов и шлаков из организма;

🔺 снижение риска сердечного приступа;

🔺 снижение риска заболеваний суставов (вода является «смазкой» для суставов и мышц);

🔺восстановление энергии и баланса организма;

🔺 укрепление иммунитета, снижение риска инфекционных заболеваний в течение всего года;

🔺постоянная регулировка температуры тела;

🔺 способствование похудению и сжиганию жира;

🔺поддержка пищеварительной системы;

🔺 транспортировка кислорода и питательных веществ по клеткам;

🔺 непосредственная защита внутренних органов;

🔺 увлажнение вдыхаемого и выдыхаемого воздуха;

Я думаю, что все это вы знаете и без меня, но хочется еще раз подчеркнуть пользу воды. 

Как же узнать сколько воды нужно выпить за день? 

А все очень просто: массу тела х на 30= количество воды, которое мы должны выпить за день. Воду пьем по 3 глоточка через 15-30 минут.

Ну, а теперь полезная вкусняшка:

Творожный зефир

🔸на 100грамм - 99.21 ккал

🔸Б/Ж/У - 15.29/2.31/4.42

🔸Ингредиенты:

- творог 5% - 400 гр;

- желатин быстрорастворимый - 20 гр;

- молоко 2,5% - 200 мл;

- подсластитель по вкусу;

Приготовление:

🔸1. залить желатин тёплым молоком на 15 мин, перемешать;

🔸2. прокрутить в блендере творог;

🔸3. взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин;

🔸4. разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов.

❤️Приятного аппетита!❤️